Lust auf einen Workshop?
In diesem Jahr habe ich einige YIN YOGA Workshops geplant. Die genauen Informationen dazu findest du auf meiner Webseite im Bereich Yoga WORKSHOP. Damit du jedoch ein wenig mehr über YIN Yoga erfährst, habe ich diesen BLOG geschrieben. Hier kannst du schon einen schönen Einblick gewinnen, welche Qualität YIN YOGA für dich haben kann.
YIN YOGA - Entstehungsgeschichte
Aus dem chinesischen Konzept des YIN und YANG leitet sich die Bezeichnung "YIN YOGA" ab. Dieses spielt vor allem im Daoismus eine wichtige Rolle. YIN und YANG werden als entgegengesetzte Kräfte oder Prinzipien beschrieben. YIN wird als die weibliche, weiche, ruhige und passive Energie beschrieben, wobei YANG den männlichen, harten, dynamischen und aktiven Gegenpol darstellt. Anatomisch gesehen steht das YANG für die Muskulatur und das YIN für Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.
PAULIE ZINK ein daoistischer Yogalehrer wendet dieses Prinzip in den späten 1970er Jahren zum ersten Mal auf Yoga an. Der Grundstein für die Yogastilrichtung "YIN YOGA" ist gelegt. Der neue Stil ist der Ausgleich zum vorherrschenden aktiven, dynamischen und körperlich sehr anstrengenden Yoga. Den weiten Entwicklungsprozess hat die Yogalehrer Paul Grilley und Sarah Powers geprägt und Yin Yoga zu dem entwickelt, wie wir es heute kennenlernen dürfen.
Im Grund ist es natürliche keine echte Neuerfindung, denn im traditionellen Hatha Yoga gibt es sehr wohl auch Positionen die minutenlang gehalten werden. Diese haben sich jedoch in der Überlieferung nicht stark durchgesetzt und die Praxis wurde sehr YANG lastig.
Die Praxis im Yin Yoga: meditativ, ruhig, still, passiv
Aufgrund des ruhigen und passiven Yoga-Stil werden die Asanas vorwiegend liegend und sitzend ausgeführt. Die Positionen werden zwischen 2 und 5 Minuten lang gehalten. Zwischen den einzelnen intensiven Haltungen werden immer wieder neutrale Positionen zur Harmonisierung integriert.
In der Regel umfassen Yin-Yoga-Einheiten Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen. Die meisten Asanas sind bereits aus anderen Yogastilen bekannt. Um die Unterschiedlichkeit jedoch dazustellen, haben die YIN YOGA Übungen andere Namen erhalten. Z. B. heißt der Läufer hier Drache. die Taube stattdessen Schwan.
Die geänderten Namen sollen daran erinnern, dass es im YIN YOGA um eine andere innere Haltung und Intention geht. Wenig, bis keine Muskelanspannung, sondern nur so viel wie nötig ist. Ein vollkommenes Loslassen, wodurch Raum und ein meditativer Zustand entstehen, wird angestrebt. Der Fokus liegt auf die Veränderung im tief liegenden Bindegewebe und die Muskulatur mit Hilfe der Schwerkraft zu dehnen.
Wirkung von Yin Yoga auf Körper und Geist
In einer von YANG dominierten Welt ist es ausgesprochen sinnvoll sich immer wieder dem YIN hinzugeben. Es dient der Balance der beiden Kräfte. Dieser Ausgleich bringt Körper und Geist wieder in gute Verbindung zueinander. Da sich alles Erlebtes auch in unserem Bindegewebe ablegt kann hier auf körperlicher als auch geistiger Ebene einiges aufgelöst werden.
YIN YOGA wird durch das lange verweilen in den Haltungen zur stillen Meditation. Der Geist kommt zur Ruhe und du gehst eine intensive Verbindung mit deinem Körper ein. Eine 5-wöchige Studie aus dem Jahr 2017 beweist, das Yin Yoga sich hervorragend zum Stress Abbau eignet oder dem Stress vorbeugt. Was es sonst noch kann, darf jeder für sich selber herausfinden.
Ich persönlich bin sehr begeistert von der Qualität des YIN YOGA und möchte dies gerne an dich weitergeben. Schau ob ein Termin für dich passt und komme dazu. Genieße diese ruhige, stille und meditative Auszeit. Spüre die Intensität des Loslassens.